Przepraszam wszystkich jeśli moje wypowiedzi byly obrazliwe, zdenerwowalem sie ze nieznana mi osoba podwaza bez podstaw moj post wyrazajazy prosbe do uzytkownikow sfd(caly czas czekam na kontakt). Caly czas szukam, pytam ludzi zwiazanych z ta branza, o najlepsze sklady odzywek bialkowych bo je zrobic(jak pisalem na pocz.).Sporo juz sie [...]
Solaros Ruszyłem z blogiem, ale słabo mi to idzie http://www.sfd.pl/Masa_z_Zabrzaninem_str._36-t495368-s36.html#post2 Molderdist Za niedługo Puchar Polski w Zabrzu. FA się wystawia i są za***iste promocje. Jak Ciebie zobaczę to na pewno podbiję Zbieram kasę na suple. Już też swoje zjadłem i jeszcze zjem. Moje zdanie co warto kupić: - białko (tu [...]
[...] że jest jednym z najlepiej wyglądajacych na sfd.... No offence ale ja się pytałem na co mam dać priorytet tzn, która grupa mięsniowa najbardziej odstaje względem ogółu a Ty na moje pytanie nie odpowiedziałeś. Wybacz, nie zrezygnuje z metody która przynosi mi świetne rezulataty, przepraszam Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-10-10 10:22:49
jakub.ch to nie sa moje pomysly nie sa tez pomysly wyssane z palca jakiejs nie znanej osoby podalem linka - w PL tylko puma (tutaj na sfd) stosowal i experymentowal z takim typem treningu ja nikomu nie mowie ze to jest najlepszy trening czy lepszy od tego ktorym obecnie cwiczy kazdy robi po swojemu - ja tylko napisalem ze takie cos istnieje moge [...]
[...] na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na maszynie, podciąganie zastępując [...]
[...] na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na maszynie, podciąganie zastępując [...]
o to moje wyniki badań, może ktoś to przetłumaczyć, gołym okiem widać że wątrobie podłożyłem świnie :P /SFD/Images/2015/10/21/95f3b05cbd864a448adda11769c3f169.jpg /SFD/Images/2015/10/21/78fcaaf6a45d4d0dabe78268b06ef64d.jpg /SFD/Images/2015/10/21/be7c4c5094d54110831fb866321f3d07.jpg
[...] imprezach. Chorzów Mistrzostwa Ślaska - w Juniorach kat 75+kg z wagą 100kg 3cie miejsce :) Kielce Mistrzostwa Polski - w Seniorach klasyk 180cm+ z wagą 89kg 9te miejsce :) Ogólnie zapraszam na fanpejdza - Wpisać SKINU i wam już wyskoczy tam będą opisywane moje przygotowania do startów :D /SFD/Images/2016/5/10/99965970682b4a819cf91ec2bf4c86ad.jpg
Activlab wnioskuje ze nie dostales mojego adresu , jak chcem ci wyslac PW to wyskakuje okno ze nie jestem abonentem SFD i lipa, jak mam dostac te moje testerki
[...] masy mięsniowej. Po przeszukaniu forum i wyliczeniu wg wzoru z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html doszedłem na razie do tego że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2650 kcal. Jesli dobrze rozumuje podniosłem bilans do 3050 kcal i zastosowałem następujące proporcje: - 150 gram białka (2,2 gram/kg [...]
Moje 1 rok na SFD http://www.sfd.pl/%5BELITE_Ladies%5D_Reziolki%2Fpodsumowanie_str.46_i_105-t848360-s105.html przemiana sylwetki 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU%2FREZIOLKI-t953083.html
[...] cukinią, rukolą i pomidorkami z dodatkiem bielucha lekkiego Kolacja: mało dietetyczne bo wpadli znajomi i była pizza także bez zdjęcia, nie będę sprowadzać na złą drogę |-) zwłaszcza, że nie moje wykonanie więc nie ma sie co chwalić %-) /SFD/2021/3/26/bc304ece5083425399a346340e275332.jpg /SFD/2021/3/26/f3d9301a4ea94606afb46bdfbf76968d.jpg
Cześć Mariusz, witamy na forum 35+ i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach [...]
Cześć Mariusz, witamy na forum 35+ i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]
[...] zmixowalem i 3/4 calosci rozlalem do kielonów. Do pozostałości dałem 2 łyzeczki kakao i znowu zmixowalem i znowu podolewałem no i lodówka. http://www.editer.pl/fotka/6fbdd928faa5627074c5b91b02a812f6_1.jpg Na podstawie tego przepisu, ale mocno zmodyfikowane, zeby nie bylo. To bylo moje natchnienie http://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html
sog za zdjecia,taki wieeelki! ;-P Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!